老人一天睡多久更健康？8小时睡眠不是标准答案，这个时间才最佳

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　　睡觉看是非常的简单，但是里面的讲究实在是太多了。如如果你睡得太久或睡觉。太少会影响身体的健康。那么每天睡多少小时是最健康的？ 8小时的睡眠时间不是标准答案，这个时间是最好的，真的没有多少人知道。

一天睡几个小时健康吗？

有许多人认为他们每天睡8小时都会健康。实际上，这种说法仅适用于普及。对睡眠时间没有严格的要求，因为每个人的身体状况不同，年龄也不同。睡觉的时间也不同。

只要我们在睡觉时保持稳定的生物钟，身体就能恢复到良好的状态。对于12岁以下的人，建议每天睡10个小时。如果您超过12岁且未满30岁，您应该每天保持8小时的睡眠质量。 30岁以上和60岁以下的人每天睡眠时间约为7小时。建议每天保持常规睡眠5-6小时。因此，如果我们每8个小时的睡眠时间，那么很多人会睡得更多或睡眠不足。

我怎么能看到我睡了多久？

在美国，睡眠专家研究了计算方法，知道在假期期间，他们可以记录几小时的日常睡眠。假期期间的身体会自行调整。假期过后，通常需要5天以上。然后你的身体可能会自动调整到睡眠模式，这个时候晚上是几个小时的睡眠，它应该符合你身体理想的睡眠质量，有一些差异，人们还是需要以实际情况为标准，这种方法只是一个参考数据。

如果你说你的睡眠时间太长，身体的反应和危害是什么？如果你的睡眠时间太短，身体的反应和危害是什么？

睡眠时间长

如果你睡得太久，似乎整个人都没有精神，但它会感到非常疲倦，虚弱，头晕，特别是那些通常比较规律的人，而那些喜欢睡觉的人可以更加体现。过度睡眠也会让你平淡无奇，影响人们的保存和自我保健能力，会使我们的大脑皮层在很短的时间内处于压抑状态，中枢神经系统和肌肉也会在很长一段时间内它是抑制，使恢复身体的时间会慢慢拉长。

除此之外，由于睡眠时间长，睡眠时间过长会导致体重增加。影响正常人体的生物钟具有内分泌功能障碍，体内甘油三酯和胆固醇代谢的丧失导致肥胖不可避免。

减少睡眠时间

对于睡眠质量不足，睡眠时间短，日夜频繁的人来说，整个人似乎没有精神。如果你长时间继续这样做，会导致你的神经衰弱，引发抑郁的几率会大大增加，并且会影响正常的皮肤。代谢，加速皮肤老化，皱纹和黑眼圈身体器官无法正常代谢和修复，以减少人体健康和长寿。

因此，一个人每天都没有严格的睡眠时间限制。一般来说，应该根据他或她的身体状况，根据年龄来确定，因为有些人甚至在每天睡眠4小时或5小时后醒来。仍然充满活力，但有些人睡了10个小时后会感到筋疲力尽。不是他们睡得太多，而是身体状态本身很差，所以睡眠的长度并不固定，甚至不是8小时的标准睡眠时间适合每个人。

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