立秋过后，重养肺，多吃二果，常饮三水，做好四件事，秋冬少生病

今天，我们欢迎秋季节日。

虽然李秋还在三伏，但之后会有“秋老虎”，但天气会逐渐变凉。

立丘是医疗保健的重要节点。这时，良好的医疗保健可以减少秋冬病的发病率。

当跌倒达到三伏时，我们必须注意抬高肺部，以免损伤肺部和健康。

跌倒后，再次抬高肺部

中医认为肺部“甜”，直接与口鼻相连。这是外源性病毒的第一次入侵。

当寒冷来临时，最害怕“冷”的肺经常会先下降。

另外，干燥的主要秋季，干燥的邪恶容易伤害肺部，导致鼻子干燥，干咳，皮肤干燥等症状。

如果秋天干燥并且伤害肺部，并且引起活力，冬天即将到来，并且它容易患肺病。

因此，跌倒后，要注意保持肺部健康。

提高肺部，多吃水果

1.悉尼

《本草纲目》记录：梨可以“运行良心，消除痰，减少火灾”。

梨，甜美可口，肥而多汁，能滋润肺部，缓解咳嗽和痰，对抗秋季干燥。

悉尼可以生吃，榨汁，炖或炖。

跌倒后，多吃悉尼，这对改善咽喉不适，滋阴和润肺有很大帮助。

2.柑橘

柑橘，也是一种时令水果，对你的肺有好处。

洋甘菊是酸甜的，它可以产生咳嗽，肺和痰，宿醉和利尿。

用于果汁或蜂蜜，以改善肺热咳嗽。在秋天，你可能想要吃更多的柑橘。

提高肺部，喝三水

1.白鼓丁比利亚茶水

材料：白鼓切丁根，桔梗，菊苣，黄花菜

做法：将上述所有材料洗净，切成段，干燥，混合，浸泡在水中。

具有广谱杀菌作用的白鼓丁是“大金刚”之一，可消除炎症和解毒，帮助肺部抵抗炎症。

玉竹（Polygonatum odoratum）具有补益五脏，补气养血，增强免疫力的功效。它是滋阴，润肺，益脾胃的好产品。它含有维生素A，对改善干燥和粗糙的皮肤状况有很好的效果。适合秋季干燥不适。

菊苣可以清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，帮助身体排毒。

桔梗具有宣肺，痰，咽，脓的功能，对肺部健康非常有益。

这四种可用于滋润肺部和咽部，解渴，消除炎症和对抗秋季干燥。

2，蜂蜜葡萄柚水

材料：新鲜葡萄柚，天然蜂蜜

做法：将葡萄柚洗净，去皮，切碎，剥去肉，做成泥;将一碗水倒入锅中，加入冰糖，加入葡萄柚泥，小火煮至葡萄柚皮变透明，水变粘。火;温度降至50°C以下，加入蜂蜜，搅拌均匀，倒入容器中，放置10天即可食用。

蜂蜜含有无机盐和多种维生素，可滋润肺部和滋补品，并补充保湿成分。

葡萄柚含有维生素C，可以缓解痰湿，缓解咳嗽和清热。它们都煮茶，味道很好，非常适合养肺。

3.银耳百合水

材料：银耳，百合，冰糖

做法：银耳泡沫，切丝;百合浸泡2小时，放入锅中，加水，煮沸，小火煮2小时，锅前5分钟，加入冰糖。

银耳，温暖，温和，平坦，甜美，滋润肺胃，补气养血，美容和嫩肤，不仅能滋养阴气，还能帮助身体。

百合，有润肺清心，滋阴养血安神。两个汤一起可以滋润和清除热量，有效地改善肺功能。

提高肺部，做好四件事，秋冬季生病

第一个：用气体抬高肺部，经常锻炼

肺是主要气体，分裂是呼吸。

呼吸和浑浊在肺部交换，吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。

随着空气提升肺部，你可以经常去茂密的植被，新鲜的空气，做深呼吸，并做胸部扩张。

经常做胸部扩张运动，锻炼肺活量，促进肺部健康。

伸展双臂，尝试扩张胸部。然后，用你的腹部呼吸，增加你的肺活量。

早起后，找一个新鲜空气的地方，练习深呼吸，以帮助清理肺部。

吸气时，下腹部略向外，下呼吸时呼气内收，使控制呼吸的隔膜下沉，增加胸腔容积，扩大肺功能，达到呕吐新的和调节肺功能的目的。

第二个：戒烟，减少肺损伤

如果你想要一个好肺，你必须戒烟。

燃烧香烟释放的毒素会刺激肺部的红肿和炎症，导致纤毛运动减慢，细菌，真菌，病毒和尘埃会大量积聚，引起肺部感染，可能导致各种疾病。

吸烟是肺癌高发的主要原因。

因此，如果您想保护自己的肺部，请务必尽快戒烟。

开始戒烟后，肺部会慢慢恢复健康。

戒烟一周后，肺部的纤毛开始再生。

肺纤毛具有过滤杂质和预防感染的作用。

戒烟三个月后，纤毛将恢复正常并有效去除死亡和受损的细胞。

戒烟1年后，肺功能逐渐增加。根据美国肺部健康协会的数据，戒烟10年后，与吸烟者相比，前吸烟者患肺癌的风险可降低一半。

第三个：穴位，补益肺部

根据肺部，您可以补充肺部，保护肺部并减少疾病。

中孚穴是肺部直接注入血液和血液的地方。最好调节空气并补充肺部。

每天顺时针按揉本穴，然后逆时针按孔，每次1到3分钟。

应该注意的是，中孚穴下面的肌肉很薄，建议不要努力，只需要一点力。

静脉，脉搏太远，并且经常按压痰液，这可以补充肺部并促进经络中肺部的回流以补充肺部。

在腕部的前部区域，在肱骨的茎突和舟状突之间，拇指的外展肌在尺骨侧。

第四个：做肺部锻炼

有鼻子，

在双手拇指的外侧，在相互摩擦热量后，沿着鼻梁和鼻梁上下按摩30次。

然后，按摩鼻子外缘的中点，以欢迎穴位20次。

捶回来，

侧身坐着，背部挺直，眼睛微微闭合，双手紧握空拳，背部，从下到上，然后从上到下挨打，依此类推。

首先背诵中心，然后舔左右两侧，这样3-4次。

摩擦背部时，臼齿为5-10次，体液慢慢吞咽数次。

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