国际新闻网被誉为“皱纹杀手”的5个瑜伽体式，越练越年轻
- 日期：09-07
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22: 14: 10吴蕾厨房
想要更年轻的皮肤
买不起昂贵的美容护理？
好的，别担心！
瑜伽可以帮助你收紧松弛的皮肤
以下简单的瑜伽风格有利于皮肤的血液循环，加速毒素的排出，最终达到美容和紧致肌肤的效果。通过定期练习，你一定会看起来更年轻。
1.向前屈曲
山地站立
吸气，抬起你的手臂
呼气，腹股沟向前折叠
双手放在双脚并保持5次呼吸
功效：促进血液流动，强化肝脏，有效排出毒素
2，犁式
仰卧，双臂放在身体两侧，双腿并拢
吸气，双腿向上伸展，垂直于地面
呼气，抬起双腿，自然抬起臀部
用你的腹部将上半身卷曲回地面。
膝盖是直的，脚趾指向地面
保持5-8次呼吸
功效：促进血液流入头部，滋养面部和头皮;促进消化，消除便秘
3.肩膀站起来
从犁开始
吸气，腿离地，伸展
用双手握住腰部
保持5-8次呼吸
功效：有效排除毒素，恢复健康肤色
4，骆驼风格
站在垫子的表面上，脚张开到与臀部相同的宽度
小腿和脚背是坚固的，脚趾指向后面。
吸气，伸展脊柱，用双手抬起臀部
呼气，身体前后弯曲，双手依次放在脚跟上
保持臀部垂直于地面并打开胸部。
不要掉下你的脖子，保持5-8次呼吸
功效：整个脊柱完全伸展，向后增强，促进血液循环
5，双角度
站在山上，张开双脚，长腿打开
吸气并伸展脊柱，双臂抬起
向前和向下呼气，用双手握住脚踝
保持5-8次呼吸
功效：增加上半身和头部区域的血液供应，改善消化系统。
想要更年轻的皮肤
买不起昂贵的美容护理？
好的，别担心！
瑜伽可以帮助你收紧松弛的皮肤
以下简单的瑜伽风格有利于皮肤的血液循环，加速毒素的排出，最终达到美容和紧致肌肤的效果。通过定期练习，你一定会看起来更年轻。
1.向前屈曲
山地站立
吸气，抬起你的手臂
呼气，腹股沟向前折叠
双手放在双脚并保持5次呼吸
功效：促进血液流动，强化肝脏，有效排出毒素
2，犁式
仰卧，双臂放在身体两侧，双腿并拢
吸气，双腿向上伸展，垂直于地面
呼气，抬起双腿，自然抬起臀部
用你的腹部将上半身卷曲回地面。
膝盖是直的，脚趾指向地面
保持5-8次呼吸
功效：促进血液流入头部，滋养面部和头皮;促进消化，消除便秘
3.肩膀站起来
从犁开始
吸气，腿离地，伸展
用双手握住腰部
保持5-8次呼吸
功效：有效排除毒素，恢复健康肤色
4，骆驼风格
站在垫子的表面上，脚张开到与臀部相同的宽度
小腿和脚背是坚固的，脚趾指向后面。
吸气，伸展脊柱，用双手抬起臀部
呼气，身体前后弯曲，双手依次放在脚跟上
保持臀部垂直于地面并打开胸部。
不要掉下你的脖子，保持5-8次呼吸
功效：整个脊柱完全伸展，向后增强，促进血液循环
5，双角度
站在山上，张开双脚，长腿打开
吸气并伸展脊柱，双臂抬起
向前和向下呼气，用双手握住脚踝
保持5-8次呼吸
功效：增加上半身和头部区域的血液供应，改善消化系统。
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