被誉为“皱纹杀手”的5个瑜伽体式,越练越年轻

  • 日期:09-07
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22: 14: 10吴蕾厨房

想要更年轻的皮肤

买不起昂贵的美容护理?

好的,别担心!

瑜伽可以帮助你收紧松弛的皮肤

以下简单的瑜伽风格有利于皮肤的血液循环,加速毒素的排出,最终达到美容和紧致肌肤的效果。通过定期练习,你一定会看起来更年轻。

1.向前屈曲

山地站立

吸气,抬起你的手臂

呼气,腹股沟向前折叠

双手放在双脚并保持5次呼吸

功效:促进血液流动,强化肝脏,有效排出毒素

2,犁式

仰卧,双臂放在身体两侧,双腿并拢

吸气,双腿向上伸展,垂直于地面

呼气,抬起双腿,自然抬起臀部

用你的腹部将上半身卷曲回地面。

膝盖是直的,脚趾指向地面

保持5-8次呼吸

功效:促进血液流入头部,滋养面部和头皮;促进消化,消除便秘

3.肩膀站起来

从犁开始

吸气,腿离地,伸展

用双手握住腰部

保持5-8次呼吸

功效:有效排除毒素,恢复健康肤色

4,骆驼风格

站在垫子的表面上,脚张开到与臀部相同的宽度

小腿和脚背是坚固的,脚趾指向后面。

吸气,伸展脊柱,用双手抬起臀部

呼气,身体前后弯曲,双手依次放在脚跟上

保持臀部垂直于地面并打开胸部。

不要掉下你的脖子,保持5-8次呼吸

功效:整个脊柱完全伸展,向后增强,促进血液循环

5,双角度

站在山上,张开双脚,长腿打开

吸气并伸展脊柱,双臂抬起

向前和向下呼气,用双手握住脚踝

保持5-8次呼吸

功效:增加上半身和头部区域的血液供应,改善消化系统。

想要更年轻的皮肤

买不起昂贵的美容护理?

好的,别担心!

瑜伽可以帮助你收紧松弛的皮肤

以下简单的瑜伽风格有利于皮肤的血液循环,加速毒素的排出,最终达到美容和紧致肌肤的效果。通过定期练习,你一定会看起来更年轻。

1.向前屈曲

山地站立

吸气,抬起你的手臂

呼气,腹股沟向前折叠

双手放在双脚并保持5次呼吸

功效:促进血液流动,强化肝脏,有效排出毒素

2,犁式

仰卧,双臂放在身体两侧,双腿并拢

吸气,双腿向上伸展,垂直于地面

呼气,抬起双腿,自然抬起臀部

用你的腹部将上半身卷曲回地面。

膝盖是直的,脚趾指向地面

保持5-8次呼吸

功效:促进血液流入头部,滋养面部和头皮;促进消化,消除便秘

3.肩膀站起来

从犁开始

吸气,腿离地,伸展

用双手握住腰部

保持5-8次呼吸

功效:有效排除毒素,恢复健康肤色

4,骆驼风格

站在垫子的表面上,脚张开到与臀部相同的宽度

小腿和脚背是坚固的,脚趾指向后面。

吸气,伸展脊柱,用双手抬起臀部

呼气,身体前后弯曲,双手依次放在脚跟上

保持臀部垂直于地面并打开胸部。

不要掉下你的脖子,保持5-8次呼吸

功效:整个脊柱完全伸展,向后增强,促进血液循环

5,双角度

站在山上,张开双脚,长腿打开

吸气并伸展脊柱,双臂抬起

向前和向下呼气,用双手握住脚踝

保持5-8次呼吸

功效:增加上半身和头部区域的血液供应,改善消化系统。

http://www.whgcjx.com/bdsxZelD/vdGY0