秋天户外走,储备气血能量

  • 日期:09-11
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彭玉清,中国中医学会委员会副主任

热量是24个节气中的第14个节气。”“周”结束了,“热”的意思是“热出来”的意思是炎热的夏天结束了。此时,白天炎热,早晚凉爽,昼夜温差大,秋雨时而下。由于季节更替和气温变化,热病过后,保健应特别注意以下四点。

少用辛酸。干燥是秋季的主要气体,经过高温后,气候逐渐变得干燥。中医认为,肺湿燥,燥易伤肺。此时,人们容易出现口鼻干燥、喉咙干燥、咳嗽等问题。建议平时饮食应“少酸少酸”,酸味能收敛于肺,辛辣的味道会散于肺。你可以吃一些有滋阴滋润作用的酸味食物,如白木耳、雪梨、枸杞、百合等,少吃洋葱、姜等辛辣食物。

早睡早起。炎热过后,天气由热转凉,出汗逐渐减少,夏季新陈代谢减慢,身体进入休息状态。这时,人们常常感到疲倦,也就是人们常说的“秋缺”。为了缓解这种不适,建议在夏季过后调整日常作息方式,注意早起早起,适当增加休息时间。比如,晚上提前1小时睡觉,中午睡个好觉提神。

春天和秋天是冰冻的。俗话说“春寒不生病”,这是一句非常实用的生活谚语。从中医养生的角度来看,实行“秋冻”可以增强心肺功能,提高人体的抗寒能力,有助于预防呼吸系统疾病的发生。建议不要过早添加衣服,接受一些凉爽的刺激。不过,“秋冻”应该适度。当天气突然变化,气温明显下降时,应加衣服保暖,避免着凉。

到户外散步。秋天的天气令人耳目一新。每个人都可以到户外享受阳光。这将改善身体的正气,为寒冷的日子保留血液的能量。根据您的个人体格,做一些户外运动,如远足,慢跑和郊游。小心不要太累或太累,以免出汗过多以避免阳气。

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